Race Across Paris 500 – la revanche !
De retour sur la Race Across Paris 500 après l’abandon l’année dernière (cf. mon article). Cette année, les feus sont au vert pour moi. Pas de blessure ayant compromis mon entrainement cette année, une monture au top, une étude posturale effectuée pour essayer de résoudre une grosse partie des douleurs que j’avais rencontré.
Et une stratégie bien réfléchie adaptée à l’horaire de départ qui change par rapport à l’an dernier : départ vers 10h30 pour moi, donc une première boucle de 200 qui sera effectuée avant la nuit. Ceci me permet de ne partir sur cette boucle qu’avec le matériel obligatoire et pas mal de nourriture pour être autonome car j’avais repéré sur la trace que ça serait assez compliqué de se ravitailler.
Boucle de 200
Démarrage de la boucle avec les pavés dans Chantilly, ça secoue et ça me confirme que je ferai jamais un Paris-Roubaix !! Ensuite un parcours sympa majoritairement au calme et quasiment sans voitures, petit vent plutôt de face sur les 50 premiers km et vent favorable pour les 80 derniers. 2 pauses de 15min environ sur ces 210km terminés en 9h15 environ (l’année dernière j’avais mis 10h48 sur la première boucle, belle évolution).
Boucle de 300
Après 2h de pause a la base vie, le temps de manger, se changer avec les affaires pour la nuit et une bonne sieste, et je repars direction Paris. Le bon point c’est que , contrairement a l’année dernière on y arrive en fin de soirée vers 23h et on évite les embouteillages du vendredi soir. La traversée de Paris a été effectuée assez rapidement avec une équipe de quatre ou j’ai forcé un peu pour rester avec eux m’évitant de regarder le GPS au milieu de la circulation. Un petit passage par Longchamp et on attaque les premiers taquets du côté de St Cloud.
Une pause rapide après Versailles pour mettre les gants hiver, la thermique et le bonnet car la température se rafraîchit pas mal. J’attends un peu puis vers Feucherolles je trouve un abri bus ou je fais une grosse sieste a l’abri du vent. En repartant vers 4h15, c’est dur car il fait très froid… on est au moment le plus froid de la nuit.
Heureusement le soleil va commencer a se lever, ce moment particulier qui remotive ! Maintenant chasse a la boulangerie, c’est a Marines qu’on va la trouver, boulangerie pleine on est une dizaine arrêtés. On remonte ensuite vers Beauvais, on est maintenant dans la portion où on va enchaîner les taquets jusqu’à l’arrivée quasiment. Et 25km après Beauvais on repart direction Chantilly avec un vent de face assez fort…
Autant dire qu’on s’amuse pas, les km défilent lentement, c’est là que le mental doit tenir. On calcule le nombre d’heures restantes a 15km de moyenne en intégrant les pauses qui se font de plus en plus régulieres. Puis vient la dernière grosse pause boulangerie a Clermont, un éclair au chocolat, un coca et un expresso et ça repart, je trouve un peu plus tard un spot pour une dernière sieste avant les 60 derniers km. 5km avant l’arrivée, quelques gouttes de pluie pour se rafraîchir et je termine, enfin, après 32h22 dont 26h25 en roulant. Finisher, objectif atteint !!!
Quelque éléments sur la Nutrition/Hydratation
2 wraps
1 assiette de pâtes/fromage/jambon
1 éclair au chocolat
1 pain suisse
1 pain aux raisins
1 tartelette fraise
4 cliffbar
2 barres longues distances
6 pâtes de fruits
Eau claire dans le camelback
Bidons avec boisson iso
3 canettes de coca
Le parcours
Niveau touristique, c’était top ! De la petite route au calme et mon coup de cœur, le passage a côté du château de Pierrefonds.
Coté dénivelé, on a été servis avec une multitude de taquets de 5 a 15% voir plus, le traceur s’est fait un malin plaisir a nous faire passer par tout les taquets du coin.
Bobologie de l’ultra
Bon point, avec l’étude posturale je n’ai pas eu mal aux genoux et beaucoup moins mal aux cervicales. Seul truc notable, c’est après 300km, un échauffement qui s’est transformé en engourdissement au niveau des pieds qui m’a ennuyé et obliger à enlever les chaussures pendant toutes mes pauses. Niveau selle, j’ai pas encore trouvé la perle rare, mais c’était tout à fait gérable. Donc dernier point à résoudre, l’échauffement aux pieds !
